456800.com

智多星心水论坛技术 | 锻炼腰部 助你击球更具

发布时间:2019-10-20

  刚开始学网球,不仅控制不住球,智多星心水论坛,还特别容易疲劳。甚至练了很长一段时间,为什么仍然有发不上力、控制不住球的感觉呢?

  因为我们在练球的时候往往更多的是重视手臂和脚步的协调训练,但是转腰的技术要领却往往被忽视。这主要是由三个原因造成的:

  一是腿成关闭式了,但是上身没侧转,根本用不上腰的力量,这样一般会将球打飞或根本打不到球;

  二是已经侧身迎球了,但是在挥拍时腰不转过来,击完球身体仍然侧对球网,这样就不可能击出强有力的回球。

  网球是一项更加强调大的肌肉群运用的运动。大肌肉群对应的是稳定性。小肌肉群(比如手臂,手腕)可以提供更多得灵活性,羽毛球的手腕动作比较多,而打网球很多时候需要固定手腕。

  提供我们经常强调要用身体的力量来打球。这里身体的力量强调的是大肌肉群的运用,主要来源于两个部位:

  腿主要是负责上下方向的发力,所以在发球、打高压球时作用显现的尤为明显。而腰是负责水平方向的发力,特别是从后向前的发力,因此几乎是所有发力动作的发动机。明白了这个道理,彩票开奖大全深圳西班牙语文化课程。就能有效地改善我们的击球动作。

  一是保持双肩的平衡。经常看到有的业余球员打球时双肩上下晃动,而职业球员在击球时双肩始终是平衡的,因为这样才有利于腰的转动,准确地控制发力的力度和方向。

  二是注意转体的顺序。我们要求要用转腰带动手臂的转动而不是相反,无论是关闭式还是开放式的步伐转腰的动作是一致的。

  细致的动作应该是:准备时转双肩带动腰的旋转使上体侧对球网,击球时先打开左肩(正手)然后转腰发力,带动球拍击球,双肩始终在同一水平线上。有的人因为用不上腰力所以就绷住膀子拚命发力,这样很容易受到伤害。

  其实我们是要明白“拨浪鼓“的原理,小球转得快取决于两点:一是鼓要转得快,二是连接球的是软线。所以真正将球打稳打快,主要取决于腰的转动和手臂的放松。返回搜狐,查看更多


友情链接:
Copyright 2018-2021 四不像论坛 版权所有,未经授权,禁止转载。
最快开奖结果现场直播| 六合开奖结果| 香港马会开奖资料| 白小姐中特网949494| 本港台现场报码| 曾道人玄机藏宝图| 通宝高手心水论坛| 香港挂牌玄机| 2017香港码会挂牌全篇| www.518418.com| 特码攻略论坛| 香港挂牌之全篇最完整版|